Haus-Gymnastik für Mädchen und Frauen : ein Anleitung zu körperlichen Übungen für Gesunde und Kranke des weiblichen Geschlechtes / herausgegeben von E. Angerstein und G. Eckler; mit vielen Holzschnitten und einer Figurentafel.

  • Angerstein, E. (Eduard Ferdinand), 1830-1896.
Date:
1890
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Credit: Haus-Gymnastik für Mädchen und Frauen : ein Anleitung zu körperlichen Übungen für Gesunde und Kranke des weiblichen Geschlechtes / herausgegeben von E. Angerstein und G. Eckler; mit vielen Holzschnitten und einer Figurentafel. Source: Wellcome Collection.

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    für eine gefunbe 33tutbitbung %u fdjaffen; baneben aber wirb burcb eine mi tbe Anregung ber SÜhisfettbätigteit mittelft leister Übungen eine 33e= förberurtg beS ©toffwed)felS, nerbefferte 2ltmungStbätigfeit, normalere ©e; ftaltung beS 9teroenlebenS unb mit adern biefen eine 33erbefferung beS allgemeinen guftanbeö eintreten. [Übungsgruppen: ©eite 100—102.] Sßenn es wegen mangelhafter ober abnormer (Sntwidetung bes 33ruftfaftens unb ©cbwäcbe ber 2ltmungSor gane ange= meffen ift, mögtidjft unmittelbar auf biefe Oeite nerbeffernb einguwirfen, fo werben alle Übungen, welche bie 33ruftböbte erweitern (§. 33. ©d)ulter= beben, 9tüdbewegen ber ©futtern, Slrmbeben unb 2lrmfd)wingen, 2lrm= ausbreiten, Strmfreifen, 2lrmfireden rüdlingS abwärts. Unterarmfplagen mit dUftbaltung, bie meiften Übungen mit bem ©tabe unb bem 3lrm= unb 33ruftftärfer, fowie bie Hangübungen am 9ted unb an ben ©cbaufel= ringen, befonbers ber Siegebang rüdlingS, enblid) ber Siegeftüb norlingS unb bas Armbeugen in bemfetben) febr nüßticb fein. Ood) ift b^er nad)= brüdtidj) barauf bin^uweifen, baß in biefen gälten nur eine, lange Seit fonfequent burcßgefübrte, milbe gpmnaftifdje Obätigfeit, welche nach unb nach in tangfamem 33orfcßr eiten ihre 2lnforberungen mäßig fteigert, fidj nüßlicb erweift. Übermäßige Slnftrengungen bagegen, welche unnermittelt bem Organismus pgemutet werben, f(baben meiftenS unb §war oft red^t bebeutenb. [Übungsgruppen: ©eite 102—103.] 2. ©todungen in ben Unterleibsorganen: ^artteibigteit, (©todungen im $ßf ortaber fpftem unb Härnorrboibal= befcßwerben; SJtenftruatftodungen. Oie Hartleibigfeit ober habituelle ©tublrerftopfung, fowie bie Hämorrboiben, welche burcb ©todungen in ben §um s]3fortaberfpftem gehörigen UnterleibSnenen entfteben, bringen oft ©törungen in entfernteren Körperteilen benwr, wie 33lutanbrang nach bem Kopfe (unb bamit @in= genommenbeit bes Kopfes, Kopffdjmer^en unb ©djwinbel), nad) ber 33ruft Suft oon außen in bie Sungen einftrömen tafjt; inbem man bann auf ber §öf)e ber ©inatmung bie größte 2luSbeßnung beS SBruftf aftenS einen Slugenbtict feftßält, beoor man — mieberum tangfam unb ooEftänbig — bie Rippen ficß fenfen laßt, moburcß bie Sruftßößle oerengt unb bie in ben Sungen öefinblicße Suft mögtidjft oottftänbig nad) außen entfernt rairb. ©o fotten in tangfamem, regelmäßigem Sernpo ©im unb 2tuSatmung roedjfetn. £)a§ 2ttmen foE puptfädjticf) burdj bie 9tafe ftattfinben, ber 2Jtunb gefdjloffen ober nur menig geöffnet fein.