Les principes généraux de l'éducation physique : son but, ses méthodes, importance des exercises corporels, la gymnastique suédoise (P.-H. Ling) / par Lars Sandberg.

  • Sandberg, Lars.
Date:
1906
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Credit: Les principes généraux de l'éducation physique : son but, ses méthodes, importance des exercises corporels, la gymnastique suédoise (P.-H. Ling) / par Lars Sandberg. Source: Wellcome Collection.

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    renversé, ou bien exercices exécutés sur une jambe). L’axe du corps, tendant constamment à s’écarter de cette base, de légers mouvements sont nécessaires pour contrebalancer les oscillations qui nous feraient tomber: ces mouvements correctifs deviennent réflexes et constituent un moyen d’éducation des centres nerveux. Ils nous apprennent à coordonner nos mouvements volontaires. Cette éducation très lente nous amène petit à petit à économiser notre force. En plus de cet effet éducatif, ces exercices agissent comme calmants après des exer- cices violents. 5) Exercices pour les épaules, la nuque et le dos. Type: chute faciale avec appui. L’effet général est le redressement du dos et l’amplifica- tion de la cage thoracique par le travail des extenseurs et des muscles larges du dos. Cet exercice est très facile et exige en même temps un grand travail musculaire. Comme toujours, c’est la partie dorsale de la colonne vertébrale qui doit être redressée. La bonne tenue de l’homme, la beauté corporelle elle-même dépendent jusqu’à un certain point de la force de ces muscles. Je ne puis d’ailleurs assez recommander cet excellent exercice. 6) Exercices pour l'abdomen, effet général : fortifier les muscles abdominaux et surtout agir sur les viscères, (car, je le rappelle encore, le développement des muscles doit être un moyen, non un but). Ces muscles s’étendent de la base du thorax à la partie antérieure, latérale et même postérieure du bassin; en se contractant, ils compriment l’abdomen, aident à la progression du bol alimentaire dans le tube intestinal et leur développement peut ainsi faire disparaître des trou- bles digestifs dûs à la faiblesse de la paroi musculaire abdominale, et aussi empêcher la production des hernies. D’un autre côté, leur contraction en augmentant la pression du sang dans les vaisseaux de l’abdomen, facilite la circulation de cette région et augmente la sécrétion des glandes digestives en leur amenant un sang plus oxygéné. Les mouvements péristaltiques se produisent avec plus d’énergie. Ces exercices contribuent aussi à maintenir un équilibre entre les fléchisseurs et les extenseurs de la colonne vertébrale. Les mus- cles abdominaux proprement dits sont aidés dans ce but par les fléchisseurs de la cuisse et du tronc tels que le psoas iliaque qui s étend de la partie supérieure du fémur au bassin et aux vertèbres lombaires. En se raccourcissant, ce muscle redresse la colonne verté- brale et corrige la lordose. 7) Exercices latéraux du tronc, très importants pour le développe- ment intégral des deux parties du corps. Ces exercices ont d’ailleurs
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