Manuel de gymnastique : hygiénique et médicale / du Gymnase de Chambre Pichery.

Date:
1857
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Credit: Manuel de gymnastique : hygiénique et médicale / du Gymnase de Chambre Pichery. Source: Wellcome Collection.

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    comme à la figure; élendre les bras comme pour faire la fonction de balancier; avancer alternativement l’une et l’autre jambe , et progressivement fléchir le genou le plus qu’on pourra. EXERCICE N° 10 (Fl. G, J, I”). Position comme au précédent.— Porter les deux mains à la hauteur de l’estomac, l’avant-bras sur le bras', les coudes au corps, fermement appuyés, une jambe en avant. — Exécuter un balancement en pliant ie genou ; étendre peu à peu la base du triangle (éloigner les pieds 1 un de I autre) au fur et à mesure que l’on acquiert de l’habitude, jusqu’à ce que l’on puissse fléchir le genou en quantité sutlisante pour que la cuisse vienne s’appuyer sur le mollet. — Cinq ou six fois sur chaque jambe. EXERCICE N° 11 (Pl. 7, I). Le visage tourné vers les points d’atlache, les poignées dans les mains, reculer jusqu à ce que les chaînes offrent de la résistance, puis porter une jambe en arrière par degré jusqu’à ce que l’on soit parvenu à la position comme a la figure, en se balançant plusieurs fois en arrière à chaque mouvement de recul du pied. Dans l’attitude ex- trême, rester le corps tendu, élever les bras en les écar- tant, faire le tremblement, se pencher le corps en avant et le renverser en arrière avec vivacité. — Huit ou dix lois sur chaque jambe. EXERCICE N° 12 (Pl. 7, F). Passer les courroies derrière les coudes, reculer en por- tant une des deux jambes en arrière, comme au n° 11. exercice est la répétition du précédent, avec cette dillerence que les courroies étant passées derrière les coudes, on peut donner aux efforts plus d’énergie; faire un balancement. — Huit ou dix fois sur chaque jambe.
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