Das Turnen im Hause : Leibesübungen zur Förderung und Erhaltung der Gesundheit für Jung und Alt in fortlaufender Reihenfolge / zusammengestellt und herausgegeben von K. Beerwald und Gustav Brauer.

Date:: [1901?]

Credit: Das Turnen im Hause : Leibesübungen zur Förderung und Erhaltung der Gesundheit für Jung und Alt in fortlaufender Reihenfolge / zusammengestellt und herausgegeben von K. Beerwald und Gustav Brauer. Source: Wellcome Collection.

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$1(30 ’i?(uf3erbcm fommeii in ^^etrac^t: 'l. KopfbreI]en nad] bcr bcr 5d7iefl]altung bes Kopfes cnO gegengc|efeten Seite als nad] ber Seite bes Krümmungsbogens. 5. Kopffreifen. (). Kumpfbretjen, Übung \2, befonbers nad] ber Seite bes Krümmungsbogens. 2)ie Übungen 57, 59, G4, 74, 76, 80 fomie bie fämtüdjen Übungen mit 91umpfbret)en nnb ^Irmftrerfen, nur bafj bei biefen Übuugeu für 53eugen unb 5)rel)en bie ©eite 511 beboräugen ift, nnd^ ber ficf) ber ilrümmunggbogen mötbt. II. .^(^mafcr ^ruflHorü, JUmcn, Bfaßung, c^mtgcnffßntmpfttng ttttb llJerwttr^fungctt ita(6 f. Seitmärtslieben ber 2lrme mit ©inatmung unb Krnt=> freu-^en über ber i3ruft mit tJliisatmung. Iviflur 14'). ® r f l ii ni u g: 3tu§ ber 2ief()alte merbeu bie 5[rme nact) oben, feitmörtS unb etmn§ riicfmärt» gefd)mnngen, fo ba^ bie 58ruft fd)ön Ijerbortritt; gleichzeitig füll langfam unb mögtichft tief eingeatmet merbeu. ®ie Übung ift fo au§zuführen, bajj ?lrmf)eben uub (£inntmeu gleichzeitig beginnen unb bei ber -Sjodhl^^^^ ?lrme bie ©inatmung am tiefften ift (a). '4)iefe ©tedung ift 2—3 ©efunben einzuhalten. 3lu§atmen,$